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--  【分享】牙齒與牙刷的保健小常識 (http://localhost/phpwind//read.php?fid=116&tid=5065)
--  作者：何戎
--  發佈時間：2005 05 24 12:07 PM

--  【分享】牙齒與牙刷的保健小常識


每天飯後及睡前都需刷牙，是每個人應該要養成的良好衛生習慣，而刷牙也是保持口腔健康最有效的方法，尤其在睡前更是不可以忽略或遺忘其重要性。

國人對於牙齒的保健，一向不怎麼重視，不僅平時不會特別去在意，連牙疼時也不太願意去看醫生，日積月累下來，很多牙齒都病了。也許就是我們太習慣了，所以容易忽略每天刷牙的小動作，其實，只要多花一、二分鐘的注意，你也可以擁有健康又堅固的牙齒喔！

＊刷牙的方式

牙周病專科醫師陳鵬文說，在選購用具前，消費者們應謹記重要性的排序，即是刷牙法→牙刷→牙膏。我們一般人在刷牙時，通常都是牙膏牙刷在嘴裡胡亂刷兩下就急忙用水漱淨，深怕會有牙膏殘留在嘴裡，但是牙膏的主要作用原本就是殺菌，應該讓泡沫在口中停留一分鐘左右較好，再者由於牙膏裡所含的鈦粉是硬度很高的化學物質，刷牙時再和牙刷配合使用，會在牙齒表面的琺瑯質上呈現刮痕，而這些刮痕就是用餐後食物殘渣容易堆積的地方，也是牙菌斑的繁殖點。

其實要消除這些刮痕的方法很簡單的，就是在牙刷刷牙的動作完成之後，用大拇指和食指沾點牙膏內外輕搓上下兩排牙齒約二、三分鐘，有點類似五金類物品的拋光程序，每次都這樣做的話，不但能使你的牙齒呈現亮晶晶的光彩，更可減少食物殘渣的堆積，不讓牙菌斑有多餘的生存空間。

＊牙刷

牙刷是直接接觸到我們牙齒表面的工具，所以保持它的清潔對我們的健康是很重要的。通常一般人都是把牙刷放在浴室裡，長期地處於潮濕狀態中，刷毛的間隙容易成為細菌和病毒居留及滋長的溫床，因此，為了避免感染疾病或影響健康，最好還是改變一下家中牙刷放置的位置，保持它的通風乾燥。

如果患過感冒，則在身體痊癒之後要將牙刷用消毒液浸泡消毒過、或者是更換一隻新牙刷再使用比較好。

＊牙膏

選購牙膏時，最好能針對自己的情況作選擇，有蛀牙者選擇含氟、超氟配方，有過敏性牙齒者選抗過敏牙膏，若您的情況較為特殊，則應去求教牙科醫師。
至於材質方面，牙粉顆粒較牙膏偏大，消費者若使用不慎，容易磨損齒面的琺瑯質。

一般市面上販售的含氟牙膏濃度約在1000ppm左右，而含氟濃度在500ppm∼1500ppm的牙膏使用效果則沒有很明顯的差異。

牙膏的用量：成人使用含氟牙膏，用量約在1/2牙刷頭的位置就足夠了，而學齡前兒童使用含氟牙膏用量不應超過黃豆粒大小，以免牙膏過多造成吞咽，對身體不利。


刷牙最主要的目的是清除牙菌斑，用牙刷作機械式的摩擦清除，許多人以為唯有牙膏所產生的泡泡才能幫助清潔牙齒，其實，最好的清潔就是徹底用牙刷將牙菌斑清除乾淨，牙膏只是輔助用品，就算不用牙膏也可以做好個人口腔衛生。

大多數的人習慣使用牙膏，而目前使用最普遍的是含氟化物的牙膏，氟化物可以抑制部分牙菌斑的產生，因此，使用含氟牙膏是正確的作法。

有些牙膏標榜可以預防牙周病，而目前的研究發現，導致牙周病的病菌，並不能完全被藥物所消滅，對於抗生素的抵抗力很強，不易消滅。因此市面上的抗菌牙膏多半只能降低菌量，但無法完全消滅牙周病的病菌。

食鹽有殺菌作用，但殺菌效果是有限的。而用食鹽刷牙並不正確，因為食鹽粒子，會刺激牙齒表面及牙肉，而傷害牙齦。而其他常見的芳香添加劑，可消除口臭，不過，效果有限。

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