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--  【轉貼】自由式 (http://localhost/phpwind//read.php?fid=122&tid=29122)
--  作者：kzj620
--  發佈時間：2006 11 16 3:44 PM

--  【轉貼】自由式


自由式手腳的配合，以長泳的話是在划水的兩手交換的中間時
加入一下的打水的動作。以右手而言，就是在右手划動至接近右腿
時，加入一下右腳的打水動作。然後就維持著這個姿勢，待左手亦
接近左腿時，再加入左腿的打水動作一次。
在速度愈快的自由式時，為了增加推進力。打水的速度也會跟著增
加，但是這幾下的打水動作並非完全一樣的。是有著大小與強弱的
不同，但是基本的技巧是和長泳的差不多。也就是說，做出較強的
那一下踢水的動作的時機，是在上面長泳的一樣，也就是在手將到
達同側的腿時，會踢下最強有力的一記打水。以手划一下腳踢三下
的姿勢而言，也就是在上述的長泳踢水中加入左右交換一下的打水
動作，而它的韻律也就是大、小、小、大這樣子的交換。至於更快
的踢水法，它運用力的方法也更複雜，因為我不是很了解，所以在
此略過。
上面的方法看起來好像很複雜，但是若你實際去使用時，你就會發
現，身體自然會去跟著這種韻律去活動，否則將會有好像無法前進
的感覺。

再來講自由式踢水的作用，自由式踢水的作用如一般人所想，是有
兩種作用力，第一就是浮起，第二就是推進。但是腳的推進力在速
度愈快時，相形的力量反而比不上手，而其所產生的阻力反而抑制
了手的推力。因此，在愈短距離的游泳時，打水的速度就必需愈快
、愈強才行。而在長距離的游泳時，踢水的動作則主要是在保持身
體的平衡，以減少阻力的作用。其次的作用才是在兩手交換推力最
小時加入推進的力量使得速度不至於減低。因此在游泳比賽時，距
離愈短的自由式，水花也就會愈大就是這個原因。
                                                   
而各位在練長距離自由式時，要注意就是踢水的動作主要是要使得
腰能保持在高位置以減低阻力。如果讓腰沈下去，那麼反而你會讓
自己花費更大的力量來推進而費力。因此在練踢水時，並不是以學
別人的踢水韻律為主，而是以能將腳踢出水面，並保持腰在高位置
為主要練習的方式。以能讓踢水時一邊臀部微露出水面為佳，如凌
駕水面似的在水上滑動過去。

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