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--  作者：泡泡龍 --  發佈時間：2005 07 24 12:01 PM --  [轉貼]瘦不下來　原因完全研究　 明明就覺得自己已經吃很少了，也不太吃肉，為什麼體態依然臃腫？ Vita特別聯合中西醫減重門診醫師，根據他們多年來的臨床經驗，找出讓妳瘦不下來的5大原因和中醫體質，並提供緊急解救對策，讓妳鐵定能瘦下來！ 企劃製作/ Vita編輯部 漢方觀點！中醫師這麼說 如果妳是氣虛、血虛型　 這兩大體質特別不容易瘦！ 別以為身體愈虛，愈容易瘦弱無力，鐵定不會成為胖子一族，當然更不可能會瘦不下來，那妳可搞錯啦！ 根據中醫師的臨床經驗，身體愈虛的人，愈容易發胖，而且很不容易瘦下來喔！ 根據中醫師的臨床診斷經驗，雖然痰溼、氣虛、血虛體質的人都容易發胖，但痰溼體質容易胖也很容易瘦，只要調整飲食、不嗜重口味，就能恢復好身材。 但是氣虛和血虛體質的人，可就沒那麼容易能減肥成功啦！ 虛性體質多為現代人通病所造成，也就是不良生活習慣帶來的影響。 氣虛體質是因為常熬夜、工作過量、壓力大、睡眠不足等所引起，另外，如3餐不正常、營養不均衡、常吃冰冷食物，都會讓臟腑功能衰退，造成氣虛。 氣虛會引起腸胃功能不好，沒辦法好好吸收吃下去的食物養分，以致於營養無法供應到全身，讓代謝速度變慢，自然體重也就跟著慢慢往上升啦！ 血虛體質則是在產後最容易造成，所以產後減肥常需要花上更大的努力；如果血虛體質兼有氣虛型或火熱型體質，也會導致不易瘦的肥胖喔！ 虛性體質的緊急減肥對策 虛性體質的首要減肥策略，就是調養身體，養成良好的生活習慣，體質改變了，體重自然也就會跟著下降囉！ 緊急減肥對策1　生活習慣調養Do＆Don't • Do　就這樣做！ ★早餐在8點前結束　每天都要吃早餐，而且最好在8點前吃完，才不會讓氣虛更嚴重！ ★晚上累了就睡覺　氣虛的人晚上如果頭皮發麻、全身發抖、口乾舌燥，就是身體發出警訊，告訴妳該上床睡覺。 ★半身浴　每天用39℃的溫水，浸泡腰部以下15分鐘，促進血液循環。 • Don't　絕不能這樣做！ ★過度勞累　過度疲倦、承受過大的壓力，會讓氣虛症狀更明顯。 ★長時間對著電腦　血虛體質的人常會有眼睛乾澀、視線模糊的症狀發生，如果長時間看書、看螢幕，不但傷害眼睛，也會影響睡眠品質。 ★偏食　營養不足是造成血虛的主因，進而影響體內造血功能，所以一定要均衡飲食，補充鐵質。 緊急減肥對策2　每餐慎選養生又減肥的食材 為了調養體質，每餐記得要選擇適合的食物，如平、溫性食物、肉類、含鐵豐富的食材都可以多吃喔！ 而冰品、冷飲、油炸類、寒性食物，都要盡量避免。下面這些食物都是既能養生，又能幫助瘦身的減肥聖品，不妨多吃喔！ • 金針菇 　含有豐富的蛋白質、人體必須氨基酸，且含鈉量很低，尤其適合氣虛型肥胖的人。 • 蘆筍 　有補虛減肥的作用，因為蘆筍幾乎不含脂肪，所以對於想減肥的人，經常吃也相當適宜喔！ • 黑木耳 　屬於高蛋白、低脂肪、多纖維的食物，所含的多醣物質又具有血中膽固醇和減肥作用，中醫認為黑木耳有益氣的作用。 • 山藥 　山藥中含有豐富的黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪堆積，進而避免肥胖。 • 南瓜 　是低醣、低熱量的食物，含有豐富的纖維質，可幫助降血脂和瘦身，是極佳的減肥聖品。 • 紅豆 　性平、味甘，既能利水除溼，又能補脾益氣，虛性體質肥胖的人應該多吃。 • 米醋 　能加速體內的新陳代謝，並幫助體內脂肪的分解，進而達到減肥的目的，中西醫都推薦喔！ • 馬鈴薯 　馬鈴薯的熱量低於其他穀類食物，含脂肪量也低，是理想的減肥聖品，現在在歐美超級流行呢！ • 蜂蜜 　性平、味甘，既能補虛強壯，又能保護肝臟，防止動脈硬化，並且能減少體內脂肪的積聚。 • 土雞肉 　有補中益氣的作用，蛋白質豐富，脂肪含量相對較低，所以很適合想調體質的虛性肥胖者。 瘦不下來還有其他原因及緊急對策，請見最新一期Vita纖活誌

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