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--  作者：泡泡龍 --  發佈時間：2005 07 24 12:42 PM --  藤原紀香超猛瘦身法 10公斤拜拜 　 藤原紀香來台，吃遍寶島美食，大家可別被她騙了！你以為紀香天天這麼狂吃猛補？那她的超級長腿、豐胸、俏臀哪裡來？ 事實上紀香屬於易胖體質，比起剛出道時，她可是想盡辦法減重，足足瘦了10公斤才有今日的完美身材！ 紀香的減重菜單，你不可不知！ 紀香窈窕秘笈（1）：和式瘦身食譜 早餐 1、米飯一茶碗 2、海帶芽菜、豆腐味增湯（請使用減鹽味增，控制鹽分攝取） 3、煎蛋（使用少量橄欖油） 4、日本納豆（秋葵、蔥、柴魚片、梅子調味） 5、涼拌青菜（選擇青綠蔬菜，例如波菜、小松菜） 6、日本茶、中國茶（刮油） 午餐 1、蕎麥麵（香菇、青紫蘇、小魚、青蔥、磨碎的白蘿蔔等調味），夏天選擇蕎麥涼麵，但紀香必喝蕎麥湯 2、日本茶 晚餐 1、米飯少於一茶碗 2、蛤仔味增湯（鐵質攝取） 3、以味增烤魚 （紀香建議可食用任何季節性魚類） 4、煮雞胸肉、魚板、白蘿蔔 5、海藻、紅蘿蔔、油豆腐的日式小菜 6、山芋、海苔 7、日本茶 紀香窈窕秘笈（2）：西式減重寶典 早餐 1、選擇纖維特多的早餐榖片、牛奶 2、溫熱蔬菜沙拉（花椰菜、 蘆筍、四季豆、白花椰菜等）沙拉醬以橄欖油醋泡菜 3、甜點無糖優格，想要甜味可加入當季水果 4、花草茶 午餐 1、天然酵母的蘇打餅乾一食份，加入低脂起司、香蕉、奇異果等水果 2、伯爵茶或花草茶 晚餐 1、米飯（比一茶碗更少） 2、蝦與綠色花椰菜的熱炒（使用少量橄欖油和辣椒調味） 3、高麗菜沙拉二食份（高麗菜細切加入沙拉醬調味, 或者熱量一半的美乃滋醬） 4、馬鈴薯、紅蘿蔔、高麗菜等蔬菜煮成的小火鍋 5、花草茶 附加說明一點。和食版菜單有些料理、食材是日本才有，台灣同胞可在百貨公司的超市找找，或者知道其中的料理方法。 紀香自己也說，這份菜單除非自己有時間下廚做飯，否則她平時拍戲、拍廣告、與人約會吃飯時，也無法按照菜單進食。不過紀香強調三餐都以和食為主，主要原因是日本料理熱量較低，同時營養均衡也是菜單的重點。 紀香特別強調，蘋果減重、優酪乳減重等偏方她都試過，平時養成以蔬菜為主的進食習慣，相當重要！ 【2002/09/03 星報】

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