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--  作者：泡泡龍 --  發佈時間：2005 07 24 10:29 AM --  拍打也可以瘦身 　 拍打減肥法 氣血通暢瘦一圈 夏季要來了，而迷你裙又大行其道，要用什麼方法才能減去身上的贅肉，展現勻稱好身材呢？順氣專家林蓓莉介紹拍打減肥法，可藉由順氣方法，拍打想瘦部位，就能促進新陳代謝，排除體內毒素，達到雕塑身材曲線效果哦！ 報導╱羅雅千　 開始減肥 順氣專家林蓓莉表示，人體體內毒素未排出，身體就會堆積毒素，新陳代謝會變不好，拍打手臂、腰腹、臀部、大腿及小腿等部位，可促進血液循環，達到塑身效果。針對自己想要瘦的部位，每天做拍打減肥法，手勁力道和方向要正確，不用拍打到紅腫，就能看到成效。 消蝴蝶袖 材料 將10c.c.的高梁酒和30c.c.的自來水混合攪拌後，倒入容器中。 Step１ 首先將脫脂棉花沾取高梁酒和水混合的液體後，用1手放置另1手上手臂，再順著45度方向稍微用些力氣擦拭至手肘。 Step2 再用1手大姆指、食指和中指，放置另1手上手臂，再順著45度方向，輕輕抓拿至下手臂。左右交替重覆以上動作約150下。 Step3 然後再用1手放置另1手肩關節處後，由上往下來回拍打至手肘，左右交替重覆以上動作約150下。功效 活化末稍神經，排除毒素，雕塑手臂線條，及改善肩頸酸痛。 注意 抓拿時力道適中，不宜過大。 雕塑腰背 功效 可消除腰背贅肉，及減輕背部疼痛、改善脊椎僵硬。 注意 在撫拍時力道適中，不宜過大。 Step１ 身體躺平，全身放鬆，雙腳膝蓋彎曲，先側向右邊，再側向左邊，左右交替重覆以上動作約150下。 Step2 然後右腳膝蓋彎曲，左腳膝蓋彎曲再側向右大腿再換邊，左右交替重覆以上動作約150下。 Step3 用右手放置於左腋下下方，撫拍至腹部的1/4處再換邊，左右交替重覆以上動作約150下。 緊實腹臀 功效 緊實腹部肌肉，及改善黑斑、消除痘痘和面皰。 注意 撫拍臀部時，身體要蹲下，還有須適個人體況撫拍次數。 Step１ 雙手分別放置在左右邊髂上脊處後，拍打約150下。 Step2 身體以順時針方向繞圈，同時雙手拍打左右大腿約150下。然後身體再以逆時針方向繞圈，同時雙手拍打左右大腿150下。 Step3 雙手放置左右臀部，身體再往下蹲，同時雙手順著往下撫拍約150下。 美化腿部 功效 可雕塑大腿線條，及改善大腿肌肉僵硬、腰酸。 注意 當進行拍打大腿時，不能夠穿襪子和鞋子，以避免身體血液不循環。 Step１ 1手拍右腳大腿內側150下後，換邊重覆以上動作。 Step2 1手放置右腳大腿內側，另１手放置右腳大腿外側，同時搖晃150下。 Step3 左右手各放置右腳大腿上下，再輕輕拍打約150下。再換邊重覆以上動作。 減蘿蔔腿 功效 消除蘿蔔腿。注意 練習步驟4時，每做50下，就要休息1-2分鐘，再繼續動作再休息，直到做150下為止。 Step１ 右手拍打右腳膝蓋內側150下後，換邊重覆以上動作150下。 Step2 然後右腳腳踝再上下搖動約150下。 Step3 以順時針繞轉後，換逆時針繞轉，順逆交替150下。重覆以上動作。 Step4 右腳腳板內緣敲打左腳小腿腓腸肌150下。再換邊重覆以上動作。 專家叮嚀 依個人體況執行 拍打減肥法不限時間地點，隨時可以做，如果每天持之以恆做，是可以立即看到塑身效果。但要注意，必須依個人體況，不用一定要做到150下。 醫師建議 要注意飲食控制 拍打減肥法是種運動，可促進血液循環，提高新陳代謝。但使用這種方法減肥，要注意飲食控制。此外，拍打時力道要適中，不宜過大，免得傷到肌肉組織。 如果您運動廋不下來時，那可能您的肌肉比較結實，這種拍打可以使肌肉軟化。

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