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--  作者：泡泡龍 --  發佈時間：2005 07 24 11:07 AM --  [轉貼]怎樣在二十五歲以後保持苗 ...　 隨著年齡的增長，要保持身材苗條的確越來越困難。當你19歲時，節食一周，再跳上兩場舞就足以減肥2-3公斤。可是當你39歲時，還是這2-3公斤，就像焊在骨頭架子上一樣，很難減得下去。 據美國醫學協會說，對大多數人來說，人過了25歲以後，平均每年體重增長1磅。而增長的部分主要是脂肪，而不是肌肉。 體重逐漸增長主要有3個原因： （１）隨著年齡增長，活動減少，需要的熱量也隨之減少，如不減少熱量供應和鍛煉身休，多餘熱量就會轉變成脂肪。 （２）從20多歲開始，人體內肌肉和脂肪的比例逐步發生變化，肌肉的比例逐漸下降，而脂肪比例逐步上升。 （３）隨著年齡增長，肌肉拉力以及心肺活動量都在下降，堅持鍛煉不易。 所有這些變化都能得到控制、延緩甚至扭轉。 減肥的頭號辦法就是鍛煉。活動就是消耗熱量。鍛煉是保持人體新陳代謝和身材永久苗條的唯一途徑。 不管你多大歲數，鍛煉還能保持骨骼的力量，加強心肺功能，改善皮膚色澤以及幫助吸收營養。 鍛煉的形式多種多樣，快步行走、游泳、騎固定自行車、慢速跳舞、甚至學做“交響樂指揮”。無論是節食，還是鍛煉，事先都要找醫生商量，根據你的身體情況，選擇鍛煉的方式。無論採取何種方法都要循序漸進。如果在實施鍛煉計畫中發現有胸部感到不適、頭暈目眩、噁心或呼吸急促等理象，應立刻停下來去看醫生。鍛煉要避免單一。可以今天走步，明天游泳，這樣今天著重鍛煉小腿，明天可著重鍛煉上身和雙臂。

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