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--  作者：泡泡龍 --  發佈時間：2005 07 24 11:20 AM --  保持苗條身材的七個飲食妙招　 想要保持苗條的身材嗎？上班族長時間坐在辦公室裡，早餐跟午餐在外進食很容易就攝取過高熱量，記下以下的飲食妙招，將可以輕鬆又簡單地慢慢遠離高卡路里的生活喔！ 減少高卡路里的妙招 　　1.細讀食品外包裝上的標籤，計算每份食物所含的卡路里量，以便控制進食份量，維持體重。 　　2.吃飯前先喝一杯白開水，這樣可以稀釋胃酸，感覺有點飽漲感，因而降低接下來的進食量。 　　3.調味料或是沙拉的醬料不要多吃，外食族最常吃的麵類，可以請店家少放調味料，並減少吃油炸品、太鹹等食物，降低吸收的油脂及熱量。 　　4.纖維、蔬果：殼物類、麵包、花椰菜、水果及豆類等高纖食品不但熱量少，纖維素與水結合，多吃能增加食物的體積，增加飽腹感，還可以協助食物在腸內蠕動，避免身體汲收部分卡路里。 　　5.蘋果抑制食欲：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。 　　6. 吃高脂、油炸的食物，儘量不要吃到帶皮或脂肪類的肉，如此一來可以減少一些熱量。 　　7.大多的零食都是減肥的大敵，不妨在冰箱經常準備一些低熱量的食物，如水及蔬果，以便在有必要時可食用，避免去買一些高熱量零食。

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