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--  作者：泡泡龍 --  發佈時間：2005 07 24 12:30 PM --  [轉貼]小肚肚減肥法　 2004全美瘦身類暢銷書》》「The Abs Diet》》小肚肚減肥法」，是由「Men’s Health」 主編 David Zinczenko，花了10年的時間研究後所 撰寫的。據說，在美國已經有無數人因為這本書，改變了身材，也擁有了更好的人生。 「The Abs Diet》》小肚肚減肥法」這本書，主要教妳如何在任何情況下，杜絕一切堆積腹部脂肪的可能性。只要掌握了書中所介紹的原則， 就能讓妳在6星期內，減去10∼20磅（約4.5-9kg）的體重喔！ PART1》》飲食正確，就可以擁有平坦小腹喔！ 妳必須將下列12大項食物融合在每天的菜單當中，每1餐至少要包含2項食物以上。快來看看是哪12項吧！ 1.堅果類，如杏仁、榛果、核桃等。 2.豆類或其他豆莢類 3.菠菜和其他綠色蔬菜 4.無脂或低脂牛奶、優酪以及起司 5.即溶燕麥片﹙少糖、少添加香料﹚ 6.蛋 7.火雞肉或其他瘦肉 8.花生醬 9.橄欖油 10.全穀類麵包和其他穀類，如小麥、燕麥等。 11.富含蛋白質的食物 12.覆盆子或其他漿果類 PART2》》5個讓妳永保纖瘦的步驟 與減肥長期作戰，妳是否耗費了許多時間跟金錢？作者歸納出5個簡單易做的步驟，只要遵循著這幾個大方向，妳將會擁有結實、纖瘦健康的身 體唷！ Step 1 1天吃6餐 節食減肥時，身體一旦吸收不到營養，便會開始快速地囤積脂肪，因為身體機能並不知道這種饑餓感是人們「故意」製造出來的。 因此，為了避免身體感覺到飢餓，而失去平衡，我們可以將1天所需的熱量，更細微的平均分散在6餐中。 Step 2 餐餐加入12項能量食物 將前述的12項能量食物，融入每天的菜單裡，既不用苦哈哈的節食，還可以兼顧營養的均衡攝取喔！ Step 3 小心喝進多餘的熱量 酒類和碳酸飲料不僅沒有營養，還會讓妳喝進多餘的熱量。雖然喝酒有助於舒緩神經，但是也會讓燃燒脂肪的速率變慢，所以水、低脂牛奶或 自製果汁是最好的選擇。 Step 4 停止計算卡路里 在實行小肚肚減肥法的過程中，妳可能會計算瘦了多少kg，或者在皮帶上做刻痕記號，但絕對不會計算攝取多少卡路里。原因如下： 原因1》》大部分的人沒有時間跟規則可循，去記錄每一口食物的熱量。 原因2》》並非每次熱量經過新陳代謝時都是相同的結果。因此重要的是，吃下對的食物，妳的身體就會自動的幫妳計算所吃進的卡路里。 Step 5 養成自己打果汁的習慣 學著自己打果汁，不僅能選擇新鮮的食材，也可控制糖份的比例，不至於攝取過多的熱量。 妳可以從上述12項能量食物中，選擇任何合妳口味的食材，盡情倒入果汁機就是了！另外，請遵循以下幾點原則： (1)每天喝250 c.c的果汁，當作1餐或是1次的點心。 (2)果汁加些冰塊然後攪拌至少10分鐘。濃稠時加入一點水，會增加飽足感的功效。 (3)不要吝於吃優格。 研究發現，每天在飲食中攝取3份優格的人，在過了12週後，比起不食用優格的人減少61%身體脂肪以及81%胃的脂肪。

--  作者：map125007 --  發佈時間：2005 07 25 2:52 PM --   好帖 真好帖 确实好帖 少见的好帖 难得一见的帖 是人就想看的帖 千年等一回的好帖 好得不能再好的好帖 惊天地且泣鬼神的好帖 让人阅毕击掌三叹的好帖 让人佩服得五体投地的好帖 让人奔走相告曰须阅读的好帖 让斑竹看后决定加精固顶的好帖 让人看后在各论坛纷纷转贴的好帖 让人看后连成人网站都没兴趣的好帖 让人看完后就要往上顶往死里顶的好帖 让人不间断地在各种场合重复引用的好帖 让人一见面就问你看过某某好帖没有的好帖 让人半夜上厕所都要打开电脑再看一遍的好帖 让个读过后都下载在硬盘里详细研究欣赏的好帖 让人走路吃饭睡觉干什么事连做梦都梦到它的好帖 让人翻译成36种不同外语流传国内外世界各地的好帖 让人纷纷唱道过年过节不送礼要送就送某某帖子的好帖 让国家领导人命令将该帖刻在纯金版上当国礼送人的好帖 让网络上纷纷冒出该帖的真人版卡通版搞笑版成人版的好帖 让人在公共厕所里不再乱涂乱化而是纷纷对它引经据典的好帖 让某位想成名的少女向媒体说她与该帖作者发生过性关系的好帖 让人根据它写成小说又被不同导演拍成48个不同版本的电影的好帖 让某名导演跟据此帖改拍的电影在奥斯卡上一连拿了11个奖项的好帖 让人大代表们看完后联名要求根据该帖的内容对宪法做适当修改的好帖

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