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--  作者：泡泡龍 --  發佈時間：2005 07 25 8:32 AM --  洗，潤，護三步驟好髮質　...　 什麼樣的洗髮精，可以稱為好的洗髮精呢？對此，書田診所皮膚科主治醫師蔡長祐表示：「適合自己的洗髮精就是好的洗髮精。」 所謂適合自己，就是依據個人髮質與習慣（多久洗一次）而定，一般來說油性髮質約1∼2洗一次，而乾性髮質則約2∼3天洗一次。至於油或乾，則依頭皮狀況判定，容易出油的頭皮即為油性，而乾燥的頭皮即為乾性，蔡長祐建議，不妨摸摸自己的頭皮，當感覺油膩時，就表示該洗頭了。 市面上的洗髮精常標示有油性或乾性頭髮使用，其差別就在於洗淨力。容易出汗或頭皮容易出油的人，建議選擇洗淨力強的油性頭髮配方；如果使用一般配方清洗，洗完後會覺得乾澀，便表示洗淨力仍然過強，應改用乾性頭髮配方。斐瑟沙龍髮型師Mich#lle　Chen則建議，選擇時不妨考慮2大原則：a泡沫纖細b適度洗淨力，因為如此才能減少頭髮間的摩擦。此外，最好能定期更換不同洗髮精，讓頭髮、頭皮獲得不同的刺激。 值得注意的是，洗淨與滋養動作是不可能一次完成的。蔡長祐強調，因為洗髮和潤絲原本就具有相反的作用，這樣反而會讓洗髮精洗淨效果變差，而潤絲的效果也不好。那麼，誰需要用潤絲精呢？蔡長祐表示，想要頭髮好梳理的人就需要使用潤絲精。 蔡長祐解釋，頭髮在清潔後，毛鱗片會有部份剝除並形成負電荷，頭髮的電荷負負相斥，就會蓬鬆難處理。潤絲精帶正電荷，可中和靜電讓頭髮變得比較順，而且潤絲精還能幫助毛鱗片修復，使頭髮變得較有光澤。 至於護髮，目前的護髮商品種類很多，光使用方法就可分洗頭前、洗頭後、要沖掉或不沖掉等。護髮乳的作用與潤絲很接近，皆在撫平掀起的毛鱗片，讓頭髮平順有光澤，因此建議潤、護只要擇一使用就好。值得注意的是，頭髮是死的細胞，所以護髮產品的效果是暫時性的，下次洗髮就會洗掉，並不會永久修復受損頭髮，而且也未必每次洗髮後皆得潤髮或護髮，因為負擔太多也不好，隔次使用即可。 有些人的頭皮很油，但頭髮卻顯得毛躁、乾澀， Mich#lle Chen建議，這時不妨選擇需沖水的護髮素，抹於髮尾再稍加按摩，就能改善了。 ＊＊＊＊ 7大頭皮、頭髮毛病的預防＆對策 ＊＊＊＊ •頭皮問題 SOS 1.頭皮出油搔癢：皮脂分泌過多在臨床上稱為「脂漏症」，這是由於真皮的皮脂腺因為某種因素分泌過度所引起。皮脂腺分布在我們體表的頭皮、臉部、頸部、耳朵、前胸部等稱為脂漏區的部位，主要功能是將水分保持於表皮上避免皮膚過乾，只是在某些狀況下皮脂腺分泌過度造成令人困擾的脂漏現象，嚴重一點甚至會有發癢、長痘痘、頭皮屑 等情況。 治療：脂漏性皮膚炎光靠洗頭很難止癢，擦類固醇藥水或藥膏可以解決頭皮屑及脂漏性皮膚炎的問題。另外可使用藥用洗髮精，因其所含藥物成分並非對每一個人都有效，所以可依個人差異選用不同品牌，找到最合適自己的，或由專業醫師建議。 2.頭皮屑：頭皮屑是頭皮在代謝過程中將老化的角質剝離所產生的皮屑。正常的皮膚代謝會由底層的基底細胞向外成熟，形成沒有細胞核的「死的皮膚」，也就是所謂的「角質層」，通常皮屑會很細微，會在洗頭時清理掉；但如果成熟過程出現異常，就會造成表皮代謝速度過快，皮屑來不及脫落就迅速累積，可為肉眼所見，也就是所謂的頭皮屑。長庚醫院皮膚科主治醫師李士虹說明，頭皮屑的產生除了和體質有關，還和壓力、刺激性飲食、睡眠不足相關。 治療：如果妳有頭皮屑過多的問題，一般會分兩階段予以改善治療： a先選用市售具有如右所述成分的抗屑殺霉洗髮精，使用一段時間看頭皮屑是否變少。但在洗頭時也提醒妳別太用力，以免造成頭皮二度傷害。 b如果使用一段時間後仍無顯著進步，建議要進一步請醫師確認，是否有其它較嚴重的頭皮問題。在治療上除了使用含藥性較強的洗髮產品之外，還會開給局部類固醇藥物口服抗組織胺來舒緩。 •頭髮問題 SOS 1.髮稍分叉：頭髮基本的組成就是蛋白質，占65%，其它則是10%的水分及脂質，然而在過度的吹整染燙之後，易使得髮質變得乾燥脆弱、枯黃乾澀、失去光澤，甚至分叉斷裂。李士虹說，又因髮尾距離頭皮的皮脂最遠也因而最乾燥，最容易分叉斷裂。 改善：處理頭髮分叉最直接也最有效的方法就是將已經分叉的髮尾部位直接剪掉。再者就是使用外用護髮產品，因其中所含水解蛋白、胺基酸，能補充蛋白質，暫時修補受損部分；或者是塗抹具有高分子聚合體和矽化成分的毛鱗片護髮產品，以補充油脂；另外像維他命 B5、PANTHANOL都具有保濕修副作用。 保養：a使用溫水洗髮，水溫不宜過熱，同時選用溫和不刺激的洗髮精。b洗完頭輕輕將頭髮按乾，而非用力搓揉頭髮。c使用吹風機時能距離頭髮10公分以上，同時要使用中低溫（60度以內）整髮。d可選用潤絲精加強頭髮的保養。 2.脫髮落髮：女性脫髮主要是遺傳因素影響，隨著年齡的增長會在頭上造成中度到顯著的頭髮脫落，明顯的脫髮多從25至30歲開始。除了遺傳因素，甲狀腺功能低下、亢進等內分泌疾病，身體免疫系統失調，如紅斑性狼瘡，傳染性疾病如感染梅毒，缺鐵性貧血、內科疾病如癌症、以及產後、重病、壓力大等，都會造成異常的落髮。 改善：李士虹指出，如果 1天掉髮超過100根，而且持續1週以上，加上掉髮的前端是尖的，那就表示頭髮還沒到自然掉落週期就掉，就是不正常的落髮。目前醫學證實對遺傳性落髮有療效的為Minoxidil（落健）和finasteride lmg（柔沛），李士虹建議女性落髮者可選用Minoxidil 2%（男性使用5%），至於柔沛則不建議女性使用。李士虹也說，有些女生先天髮量就比較稀少，也可以使用生髮水來嘗試增加髮量。 保養： a不要每天洗頭，隔天清洗頭髮一次，以免破壞頭部皮膚外層的脂肪保護膜，令頭髮更容易掉落。 b充足睡眠，維持正常新陳代謝作用及血液循環，以免阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。 c洗髮時用手指指腹按摩頭皮約 10分鐘，增加頭部血液循環。d均衡的營養對頭髮的健康十分重要，多吃紅肉（牛肉、羊肉）、豆類和黑芝麻富含維他命 E，另外像胡蘿蔔、綠葉蔬菜、小麥胚芽等，對毛髮生長都有幫助。 ＊＊＊＊一絲不漏   全方位養護髮絲 ＊＊＊＊ 基本上，髮質與我們的頭皮有很大的關係，一頭健康的頭髮，是表面光滑烏黑亮麗，並且反彈性快、復原力極佳的。不過，照顧髮絲的第一步，于賓皮膚科院長彭于賓一語道破說到，想要了解自己的頭髮狀況，不防先從了解自己的頭皮狀況及分析出自己的髮質開始吧。 以油性頭皮來說，就是頭髮缺乏蓬鬆感，且在洗髮後24小時後呈現油膩感，頭髮不易燙捲，就算成型後也容易變形；乾性頭皮則可能是洗髮後三天搓頭皮也沒有油，而且髮絲容易乾燥斷裂，且容易產生靜電；輕微受損的髮質每個人都可能發生，頭髮表皮層有被破壞，毛鱗片有外翻的情形，髮質變得難梳理。敏感頭皮的人多是敏感膚質，頭皮易發紅、起疹子。 而日常中傷害頭髮的主要原因是什麼？其實就是溫度。由蛋白質和水組成的頭髮，可是禁不起熱風吹整的，蛋白質的耐熱性相當有限，常常為了快速風乾頭髮，或是期望以吹風機吹整出膨鬆感的人要注意了，熱風會促使頭髮內的水分流失，且會導致頭髮內的蛋白質變硬，使頭髮變得乾燥，也沒有彈性可言。 溫度，確實對髮質有所影響，不只是吹乾頭髮，使用過熱的水來沖洗頭髮，也會讓髮絲中的水分跟著流失，對待頭髮最好的方式就是，每次洗完頭髮，不妨先為頭髮噴上護髮素或隔熱護髮產品再吹髮，可以適時地防止熱風對頭髮造成傷害，且吹的時候應該保持距離，停留同一個位置的時間不宜過久。 另外，紫外線也會造成髮質受損，只要頭髮過度的日曬，不只會破壞頭髮表面的毛鱗片，也會進而損害內部的蛋白質組織，使得頭髮變乾且變硬，同時頭髮內的麥拉寧色素也會流失，這樣髮色就會褪掉，尤其染過的頭髮更加嚴重。值得注意的是，我們每天待在空調環境中，頭髮也會比較乾燥，而通勤者更會因為風吹日曬而顯得不夠亮麗。 髮質想要變好，除了單靠一些潤髮、護髮產品外，別忘了也要由內而外為頭髮注入營養。 頭髮本身的蛋白質中含硫，只要身體健康，頭髮也一定強健，頭髮的健康與否，與蛋白質的攝取有很大的關係，長期攝取不足，不但頭髮不會更漂亮，只怕還會出現脫髮的現象，不得不防。 首先，要充分吸收富含蛋白質的奶類及肉類，這些都是頭髮的主要構造物質，也是健康頭髮的要件；而果仁、綠葉蔬菜、肝及花生油含維他命Ｂ和Ｅ，能幫助頭髮生長；蛋與瘦肉含鋅，可以防止脫髮。另外，多攝取海帶、紫菜等海藻類，也可以讓髮質更有光澤感。彭于賓更建議，如辣椒等刺激的食物會使油脂分泌增加，適量即可。 ＊＊＊＊ 勤做按摩   搶救秀髮光采 ＊＊＊＊ 頭皮頭髮健不健康？其實反應身體健康狀況，尤其壓力過大，是台灣人頭髮不健康的重要原因，白髮、禿髮這些看似老年才會出現的問題，有愈來愈年輕化的趨勢，根據台北市立中興醫院中醫科主治醫師吳明珠指出，就診的病人中，10人中就有8人有掉髮的困擾，比例之高不得不令人擔憂。 當種種頭髮問題出現時，心中浮現著是否還有救的疑問？吳明珠強調，藉著按壓頭皮穴道，對於壓力以及頭皮營養不良造成的掉髮最為有效，其他白髮、頭皮屑的症狀也可以靠按摩得到有效的改善。 吳明珠表示，頭髮的狀況和脾腎有關，脾腎不佳時，乾燥、無光澤、掉髮、白髮、頭皮屑等各種問題自然就顯現在頭髮上。如果經由適度的刺激頭皮穴道，有助於提升代謝率，可以疏通頭、臉及頸部經絡，促進頭部血液循環，改善頭皮及頭髮的營養，更可以在不知不覺中將緊繃的肌肉放鬆下來，減少壓力、緊張和疲勞，使生理性頭皮屑得到改善。 其實說起來，頭皮按壓就等於是排酸排毒運動，當排毒順暢時，一切症狀也會慢慢隨之消失。建議妳平時要常常按壓生髮有關的穴道，除了頭部的百會、風池、風府、神庭、上星外，小腿的脾經三陰交穴、腳底的湧泉穴也有直接的效果。 如果頭皮乾燥，只要用滋潤的洗髮精清洗即可；如果是油性頭皮，使用的洗髮水就要特別注意，而且洗髮水溫不能過熱，最好搭配薄荷或柑橘類的精油按摩頭皮。如果掉髮的情形已經發生，可以使用合首烏或生薑熬煮出來的水按摩頭皮；至於最普遍的頭皮屑問題，要先判斷是乾性還是油性，並且忌吃辛辣食物，如果經過調理後，白髮、掉髮、頭皮屑等問題還是很嚴重，必須請中醫師調理。吳明珠表示，按摩固然可以回復髮絲光彩，但是要配合內服外用，耐心勤做，效果才會更加顯著。 什麼時候按摩最好？吳明珠表示，洗髮前或吹髮後是按摩的適當時機，而且要注意施力點，以均勻的力道按壓很重要，最好再加上精油的輔助，會加快復原的速度，一搬來說大約半年後就可以看出效果。該用哪一種精油呢？必須要視情況而定，例如心情緊張時可以用玫瑰精油 按摩頭皮；頭皮需要營養時，薄荷油效果很好；如果頭皮感到不舒服，使用有循環效果的羅勒精油可以得到舒緩。中國中醫臨床醫學會理事長陳潮宗表示，按摩最好在安靜的空間，心情放鬆的狀況下，效果比較好。右列就建議妳幾個可以在家 DIY調配精油的簡易配方，幫妳解決煩人的頭髮問題。

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