熊蓋站 - 首頁

《  Plurk Twitter 》   

» 您尚未 登入 | 註冊 | 說明 | 娛樂中心 | 點歌 | 聊天留言 | 最新 | 精華 | 論壇 | 資訊 | 首頁 | 影音模式

以文本方式查看主題

-  熊蓋站 (http://localhost/phpwind//index.php)
--  女人話題 (http://localhost/phpwind//thread.php?fid=161)
--  保養時尚 (http://localhost/phpwind//thread.php?fid=165&page=)
--  【轉貼】搶救蘿蔔腿的5個正確生活保養 (http://localhost/phpwind//read.php?fid=165&tid=14804)
--  作者：何戎
--  發佈時間：2005 10 11 5:00 AM

--  【轉貼】搶救蘿蔔腿的5個正確生活保養


1.鞋款選擇∼低跟鞋

高跟鞋的高度，會使小腿肌肉過度壓迫，選擇不超過5公分的低跟鞋，反而利於行走，不過鞋跟最好是厚實的，太細太高的鞋子絕對不能碰！

2.走路姿勢∼邁開跨步走

沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧！邁開步伐，利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作，才不會將所有身體力量集中在小腿上，而形成大大的蘿蔔。

3.20分鐘的抬腿

經常久站的妳，站立時整個身體都集中在腿部，使得腿部的血液循環不佳，因而讓養分不能供給到身體末端，腿型當然不會美麗。所以，記得喔！每天睡前執行20分鐘的抬腿很重要，可以幫助血液回流，對蘿蔔腿有舒緩效果。

4.揉捏＋按摩

站立時，人體的重心幾乎是放在腿上，所以可想而知腿部的肌肉有多疲累！建議妳，不妨時常揉捏妳的腿部肌肉，並且適度的塗上身體乳液，為妳的疲憊雙腿來個5分鐘按摩，保證妳每天精神奕奕！

5.穿上彈性襪

適時穿上彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液回流，也可以幫助腿部塑形的效果，非常適合長時間需要久站的妳。


建議：


1.在做腿部運動時，一定要記得將腿打直，不可以屈著膝蓋，否則會使運動效果大打折扣

2.運動時，保持一定的速度與呼吸，才能使運動更加有效果

3.進行運動時，一定要用力時吐氣，放鬆時吸氣，才能達到運動的終極效果

v 最新文章        熊蓋站為自由討論論壇，所有個人行為或言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權請聯絡我們，將立即刪除相關文章資料        v 精華文章

               

奇摩搜尋
完全比對 或 模糊比對

線上收看： 景點即時影像 | 線上查詢： 火車時刻表最上方

    Powered by 熊蓋站  Code © 2005-2017 Plurk Twitter 
讀取秒數Time 0.013615 second(s),query:2 Gzip enabled
   現在時間是 2024-11-30 16:19