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熊蓋站  -> 生活醫學  -> 【轉貼】哈佛研究指出 每周動150分鐘 多活兩年

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kowe ∷ 職務: 超級版主 ∷ 編號: 2238 ∷ 級別: 路人甲 ∷ 發帖: 316 篇 ∷ 威望: -1 點 ∷ 財富: 70002 蓋幣 ∷ 貢獻: 10 個 ∷ 配偶: 單身 ∷ 家族: 軒轅山莊 ∷ 註冊: 2005-06-08 ∷ 上次: 2009-06-11 鮮花(34) 寵物資料 泡泡龍（龍系） 寵物狀態：生存 寵物級別：209 -最終進化- 寵物PK：關（躲在家裡） HP:6351/6351 MP:523/523 SP:3000/5000 EXP:17%   【字體：大 中 小】 《   》 【本站推薦】:  【轉貼】哈佛研究指出 每周動150分鐘 多活兩年 運動有益健康，還能延年益壽。學者引述哈佛大學知名研究指出，追蹤超過卅年的研究顯示，每周累積一百五十分鐘活動量，可以明顯降低心血管疾病死亡風險；且有活動、運動習慣的人，平均以比不喜歡運動的人「多活兩年」。 國立陽明大學運動健康科學研究中心、台灣運動健康學會理事長陳俊忠說，國內外越來越多研究支持「運動有益健康」的觀點。 他指出，為了推廣運動習慣，國際奧委會一九九六年起頒發「運動科學研究獎」，首位獲獎者為英國的醫師Dr.Morris，他針對英國公車司機與車掌，「一個老是坐著、一個要走上走下」的不同工作型態調查發現，老是坐著的司機心臟病死亡風險明顯較高。 另哈佛大學知名學者Taffenbarger自一九六四年起，追蹤超過卅屆哈佛校友，依據他們在校時是否有參加校隊，與畢業之後生活中的活動量（一天走多少路、爬多少樓梯、有沒有參加什麼運動社團等），再比較其每個人後來發生慢性疾病與存活壽命。 結果顯示，校友們的健康與壽命與後來生活形態中是否有適度運動、活動有「正相關」。在校時身體強壯、但畢業後卻不運動者終將「坐吃山空」，健康遠不如在校時體能普通但進入職場後維持運動習慣的校友。 陳俊忠說，該研究推估出每人每周應從事能消耗至少二千大卡的活動或運動，可以得到「最佳壽命」，上述研究顯示，有運動習慣校友平均比沒有運動習慣校友「增加二年」。且越早開始養成運動習慣者為自己「賺到」的壽命越多。 ※ ※ ※ 本文為 kowe 與 熊蓋站 共同所有，未經同意，請勿轉載 ※ ※ ※ 　 眼見事物皆是假 何必費盡心思求 唯有"修道"修德"才是"心所求" 人生在世數十載 今世不修待何時 等到歸去來西時 終抱遺憾逝 [樓 主] | 發表於:2005-12-01 00:13

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